[紀錄] 登山裝備清單

目前為登山初學者，盡可能把吸收到的知識文字化作為紀錄參考。

• 輕量化，輕可以走的更輕鬆
• 依自己需求調整，非絕對必要的東西可以不帶減重
• 無安全疑慮的東西可以考慮不帶
• 衣服不要穿棉的
• 美麗諾羊毛是一種很適合登山的衣服材料(防臭、調溫、排汗)，買衣服的時候可以看一下成分，通常不便宜，好市多每年會有一些檔期有進便宜高CP值的美麗諾羊毛衣
• 通常上山多半一套衣服穿到底，另一套備用衣服通常拿來當睡衣、最後一天替換用、下雨濕掉備用
• 第一天糧食可買新鮮食品(如飯糰、茶葉蛋、三明治、便當等)
• 第二天以後需帶不容易臭酸壞掉的食物
• 白天可多補充糖分、碳水化合物(消化較快，迅速補充能量提升體力)；晚上可多補充蛋白質(消化較慢、胃運用較多血液進行消化)
• 不用帶請別人吃的東西，專注自己的東西即可 (就算要帶也僅帶少量即可，多數人都會自行準備東西，因此沒必要帶增加自己的負重卻又不一定吃得完的東西)

嘉明湖裝備清單 / 奇萊南華裝備

衣物 / 隨身裝備

• 一套身上穿 (襪子、內衣褲、上衣、褲子)
• 一套睡覺/最後一天穿 (襪子、內衣褲、上衣、褲子)
• 快乾毛巾
• 帽子、毛帽
• 頭巾、脖圍
• 工作手套
• 雨衣、雨褲 (許多高山路線都不建議穿斗篷式雨衣，主要怕勾到、後面人踩到)
• 薄外套
• 羽絨外套、保暖衣物、發熱衣
• 登山鞋或雨鞋(搭配鞋墊、護腳踝)
• 護膝 (下山膝蓋會痛可加配)
• 拖鞋 (晚上營地可用)
• 登山杖
• 背包、背包套
• 太陽眼鏡

飲食類

• 水、水壺、水袋、保溫瓶
• 碗、筷(餐具)、杯子
• 寶礦力粉、能量飲、維他命發泡碇
• 鹽、鹽糖
• 零食、糖果、堅果、巧克力、能量棒、葡萄乾
• 行動糧、泡麵、乾燥飯、鐵蛋、乾燥蔬菜
• 高蛋白粉、奶粉、麥片
• 茶葉、茶包、各種沖泡飲包、即溶湯包等
• 盡可能選擇剛好的量即可，不然你會背到很想撞牆，加上山上食慾可能會變差
• 高山爐頭、高山瓦斯、輕量化鍋子組、盤子組

電器類

• 頭燈 + 電池、備用電池
• 手機、充電線、行動電源
• 手錶、運動登山手錶
• 指北針
• 相機、電池、記憶卡

證件類

• 身份證、健保卡
• 少量紙鈔 (錢帶紙鈔比較輕)
• 信用卡/悠遊卡/一卡通 (下山離開可能坐公車或是去超商購物)

雜項

• 塑膠袋、防水袋 (一個大的把背包東西包起來防潮、一個大的塑膠袋備用、一個小的塑膠袋裝垃圾)
• 個人藥物、止痛藥、胃藥、高山症藥物單慕斯、維他命
• 個人衛生用品、衛生紙、濕紙巾
• 少量盥洗用品 (牙刷、牙膏、香皂、乳液) (不洗澡行程可省略)
• 地圖、計劃書
• 小鏟子大號可挖洞掩埋
• 雨傘
• 回程車票

後記

本次去爬高山天氣很差，靠近嘉明湖3000公尺附近的高山天氣狀態不好，風超級大、溫度又低10度上下吧、加上下雨(忽大忽小)又被風吹來吹去打人，關於下雨+低溫長時間(數個小時)行走部份有些小心得給大家參考。

防雨用具很重要

兩截式雨衣絕對必要且重要，若有人跟你說隨便帶個輕便雨衣、斗篷雨衣，請直接忽略，因為下雨的時候，輕便雨衣長時間行走絕對會破、斗篷雨衣除了能比較好的遮蔽背包以外，並沒有多少好處，但缺點一大堆，舉例，走路時有可能會勾到樹枝造成破損或跌倒、爬垂直石頭/石壁時會踩到下擺導致破/摔倒、下半身若無雨褲遮擋基本上絕對全濕、手臂手部溼調加上低溫進而導致凍傷或體溫流失過快。所以，請務必穿戴兩截式雨衣(亦即雨衣上衣+雨褲)

雨鞋

下雨+冷+累時，你不太可能閃水、閃泥濘，你只想快點走過去，因此雨鞋就是很好的朋友，隨便踩你也不怕、不心疼。

手套

手套可以有效的防止你的手凍僵，如果你確定會去有點冷、有可能會下雨的地方，記得考慮手套溼掉會造成手部冷的更快的問題去選用不同材質的手套。

衣服

衣服褲子一定要快乾材質，若不幸的你上半身下半身溼掉，等你走到山屋或是遮蔽處休息時，若你穿著的是快乾材質衣服，你大概坐個半小時可能可以乾掉一大部分(例如我這次穿快乾輕薄材質褲子，休息時間整條褲子就乾了行走時就不會冷)

保溫瓶+熱開水

當你又冷、又溼、又淋雨、可能有點失溫或手部臉部凍傷、全身發抖時，什麼飲料都不重要，有幾口熱開水喝根本舒服到上天堂，一定要帶好的保溫瓶+熱開水，不過記得選最輕便的保溫瓶呀。